Le 17 mars : Journée nationale du sommeil – Améliorer son repos grâce à la sophrologie et l’hypnose

Chaque année, le 17 mars marque la Journée nationale du sommeil, une occasion essentielle pour sensibiliser à l'importance du repos et promouvoir des solutions pour un sommeil de qualité. Le manque de sommeil a des répercussions profondes sur la santé physique et mentale, augmentant le stress, l'anxiété et la fatigue chronique. Face à ces défis, des approches comme la sophrologie et l’hypnose offrent des solutions concrètes pour retrouver un sommeil réparateur et un bien-être global.

Comprendre l’impact du manque de sommeil sur le bien-être mental

Un sommeil de mauvaise qualité peut être lié à divers facteurs : stress, angoisses, troubles du rythme circadien ou encore mauvaises habitudes de vie. Ces perturbations affectent le système nerveux, augmentant la vulnérabilité au stress et diminuant les capacités de concentration et de régénération corporelle. Certaines personnes développent même des insomnies chroniques ou des troubles du sommeil en raison de ces déséquilibres.

Face à ces réalités, il devient crucial de trouver des moyens de relaxation et de rééquilibrage du sommeil.

La sophrologie : une voie vers un sommeil apaisé

La sophrologie est une méthode psycho-corporelle qui allie relaxation, respiration et visualisation positive. Elle permet aux personnes souffrant de troubles du sommeil de relâcher les tensions et d'adopter un état de calme propice à l'endormissement. Grâce à des exercices simples, la sophrologie aide à :

• Réduire le stress et l’anxiété avant le coucher,

• Améliorer la qualité du sommeil en favorisant un état de détente profonde,

• Réguler le rythme biologique pour des nuits plus réparatrices.

L’hypnose : reprogrammer l’esprit pour un sommeil réparateur

L’hypnose thérapeutique est une autre approche puissante pour aider les personnes souffrant de troubles du sommeil à modifier leurs schémas inconscients et à retrouver un repos de qualité. À travers un état de conscience modifié, l’hypnose permet de :

• Désamorcer les pensées négatives et les ruminations nocturnes,

• Induire un état de relaxation profonde facilitant l’endormissement,

• Renforcer un sentiment de sécurité intérieure et de lâcher-prise.

Si la lutte contre les troubles du sommeil passe par des actions de prévention et des ajustements du mode de vie, elle doit aussi inclure un accompagnement adapté pour retrouver un équilibre mental et physique. La sophrologie et l’hypnose offrent des outils précieux pour améliorer la qualité du repos et ainsi favoriser une meilleure santé globale.

En cette Journée nationale du sommeil, rappelons l’importance d’un sommeil réparateur pour le bien-être général et la nécessité d’adopter des méthodes naturelles pour y parvenir. Prendre soin de son sommeil, c’est aussi prendre soin de sa santé et de son équilibre émotionnel.

Mme KERSUAL Aurélie, Praticienne en Sophrologie & Hypnose, Essonne (91).