Crises d’angoisse : les clés pour apaiser le mental

Les crises d’angoisse sont des épisodes soudains de peur intense, accompagnés de symptômes physiques (palpitations, essoufflement, tremblements) et psychiques (peur de perdre le contrôle, sentiment d’irréalité). Ces attaques peuvent être déstabilisantes et affecter la qualité de vie au quotidien.

Quelles sont les causes ?

Les facteurs à l’origine des crises d’angoisse sont souvent multiples : stress chronique, prédispositions génétiques, traumatismes émotionnels ou encore facteurs environnementaux (consommation excessive de caféine, alcool). Comprendre ces causes est clé pour mieux agir.

Sophrologie et hypnose : des outils efficaces

Face à ces troubles, la sophrologie et l’hypnose offrent des approches complémentaires et douces :

• Sophrologie : grâce à la maîtrise de la respiration, la relaxation et la visualisation positive, elle permet de réduire le stress, apaiser le corps et reprogrammer les pensées anxiogènes.

• Hypnose : en accédant à un état de conscience modifié, elle aide à dénouer les causes profondes de l’angoisse, diminuer la fréquence des crises et renforcer la gestion émotionnelle.

  
  

Pourquoi intégrer ces pratiques ?

Ces méthodes offrent une alternative ou un complément aux traitements classiques, avec un réel impact sur la gestion du stress et la qualité de vie. Elles renforcent la confiance en soi et permettent de retrouver un équilibre durable.

Mme KERSUAL Aurélie, Praticienne en Sophrologie & Hypnose, Essonne (91).