Journée des câlins : Le pouvoir du toucher et de la connexion — ce que la sophrologie peut apporter

La Journée internationale des câlins du 21 janvier est une invitation à la douceur, au lien humain et au réconfort.Si le câlin est un geste simple, ses bienfaits sont immenses : il apaise, rassure, sécurise et nourrit le besoin fondamental de connexion.

Mais quel lien avec la sophrologie ?La réponse est : la présence, la régulation émotionnelle et la connexion à l’autre.

🤗 Pourquoi un câlin fait tant de bien ?

Les recherches montrent que 20 secondes de câlin suffisent pour :

• diminuer le cortisol (hormone du stress),

• augmenter l’ocytocine (hormone du lien et de l’attachement),

• réguler le rythme cardiaque,

• apaiser l’anxiété.

Le câlin est une thérapie naturelle, accessible, immédiate.

🧘 Le lien entre câlins et sophrologie

La sophrologie travaille justement sur :

• la conscience du corps,

• la perception du contact,

• la respiration,

• le sentiment de sécurité intérieure,

• l’ouverture aux émotions agréables.

Un câlin pleinement vécu est un moment de présence à soi et à l’autre — exactement ce que cultive la sophrologie.

💗 Exercice : s’offrir un auto-câlin en conscience

Certaines personnes ne reçoivent pas de câlins aussi souvent qu’elles le voudraient.La sophrologie offre alors une alternative douce :

1. Croise tes bras autour de toi, pose les mains sur les épaules ou les bras.

2. Inspire lentement, puis expire en relâchant tout le poids du haut du corps.

3. Laisse venir une sensation de chaleur, de douceur ou de réconfort.

4. Répète mentalement :« Je me donne ce dont j’ai besoin. »

5. Reste dans cette posture 10 à 20 secondes.

L’auto-câlin peut devenir un rituel pour apaiser l’anxiété ou s’endormir plus facilement.

🌿 Rituels de connexion à l’autre

Tu peux aussi inviter tes lecteurs à :

• offrir un câlin sincère à un proche,

• prendre le temps de respirer ensemble avant de se serrer,

• poser une intention de soutien avant le contact.

Ces petites attentions transforment un simple câlin en véritable acte d’amour.

💬 Conclusion

La Journée des câlins nous rappelle que nous ne sommes pas faits pour vivre seuls ou déconnectés.La sophrologie, elle aussi, nous invite à revenir au lien, au corps, à la douceur.

Et si, le 21 janvier (et tous les autres jours), tu t’offrais un moment de tendresse — pour toi ou pour un autre ?

Mme KERSUAL Aurélie, Praticienne en Sophrologie & Hypnose, Essonne (91).