L'addiction aux jeux vidéo : Comprendre, prévenir et soigner

L’addiction aux jeux vidéo est un trouble de plus en plus présent, touchant un public varié allant des enfants aux adultes. Si le jeu vidéo est une activité de loisir enrichissante, il peut, dans certains cas, devenir une dépendance aux conséquences néfastes. Comprendre cette addiction, détecter ses signes et mettre en place des solutions préventives et thérapeutiques est essentiel pour aider les personnes concernées.

Les effets de l’addiction aux jeux vidéo

L’addiction aux jeux vidéo peut avoir des répercussions physiques, psychologiques et sociales importantes :

• Effets physiques : Fatigue chronique, troubles du sommeil, douleurs musculaires et articulaires dues à une posture prolongée, prise ou perte de poids en raison d’une alimentation déséquilibrée.

• Effets psychologiques : Anxiété, irritabilité, troubles de la concentration, symptômes dépressifs, isolement social.

• Effets sociaux : Rupture des liens familiaux et amicaux, baisse des performances scolaires ou professionnelles, désintérêt pour les activités hors ligne.

  
  

Les signes de l’addiction

Il est important de repérer les signes qui peuvent indiquer une dépendance aux jeux vidéo :

• Temps de jeu excessif : Difficulté à limiter son temps de jeu, au détriment des obligations et des activités quotidiennes.

• Perte de contrôle : Incapacité à réduire ou arrêter le jeu malgré les conséquences négatives.

• Négligence des besoins fondamentaux : Sommeil, alimentation, hygiène, et interactions sociales délaissés au profit du jeu.

• Etat émotionnel fluctuant : Frustration, colère ou anxiété intenses lorsqu’on est privé de jeu.

  
  

Les risques d’une addiction non prise en charge

Sans intervention, l’addiction aux jeux vidéo peut entraîner des conséquences graves :

• Isolement social et perte de contact avec la réalité.

• Problèmes académiques et professionnels dus à un manque de concentration et d’investissement.

• Troubles psychologiques comme l’anxiété et la dépression.

• Déséquilibre de vie générant un mal-être permanent.

  
  

La prévention et les solutions thérapeutiques

La prévention est essentielle pour éviter que le jeu vidéo ne devienne une addiction. Voici quelques recommandations :

• Encadrer le temps de jeu : Fixer des limites et encourager des pauses régulières.

• Diversifier les activités : Favoriser des loisirs hors écran (sport, lecture, interactions sociales).

• Dialoguer avec la personne concernée : Sensibiliser aux dangers et favoriser une prise de conscience.

• Favoriser un environnement sain : Veiller à un sommeil régulier et une alimentation équilibrée.

  
  

L’apport de la sophrologie et de l’hypnose

La sophrologie et l’hypnose sont des approches intéressantes pour aider à surmonter l’addiction aux jeux vidéo.

• Sophrologie : Elle permet d’apaiser le stress, de réguler les émotions et d’améliorer la concentration. Les exercices de respiration et de relaxation aident à mieux gérer les envies compulsives de jouer.

• Hypnose : Elle agit sur l’inconscient en reprogrammant les comportements addictifs. L’hypnose aide à restaurer un équilibre psychologique en travaillant sur la motivation et l’ancrage de nouvelles habitudes.

  
  

L’addiction aux jeux vidéo est un trouble réel qui peut impacter différents aspects de la vie. Prendre conscience des signes précurseurs, mettre en place des stratégies de prévention et utiliser des méthodes alternatives comme la sophrologie et l’hypnose sont des solutions efficaces pour retrouver un équilibre. Un accompagnement adapté est essentiel pour aider les personnes concernées à reprendre le contrôle de leur vie.

Mme KERSUAL Aurélie, Praticienne en Sophrologie & Hypnose, Essonne (91).