Prendre la parole en public : un défi pour beaucoup… mais pas pour toujours !

Imaginez la scène : vous êtes devant un public, prêt·e à parler. Le cœur qui bat la chamade, les mains moites, la gorge sèche, et cette petite voix intérieure qui répète « Et si je bafouillais ? Et si je perdais mes mots ? » Pas très cool, hein ? Pourtant, vous n’êtes pas seul(e) dans cette galère.

Pourquoi est-ce si difficile de parler en public ?

La peur de parler en public est en fait l’une des peurs les plus courantes.

• Le trac, ce mélange d’excitation et de stress qui peut rapidement devenir paralysant.

• La peur du jugement : peur que les autres vous critiquent, vous trouvent ennuyeux·se, ou pire, ridicules.

• Le manque de confiance en soi : quand on doute de ses capacités, on se sent fragile face au regard des autres.

• L’inconnu : ne pas savoir exactement ce qui va se passer, ni comment le public va réagir, ça met en mode alerte.

Mais alors, comment s’en sortir ?

Eh bien, c’est là que la sophrologie et l’hypnose entrent en scène, un peu comme vos super-héros du mental !

La sophrologie : une bulle de calme dans la tempête

La sophrologie, c’est une méthode douce qui combine respiration, relaxation et visualisation positive. En pratiquant régulièrement, on apprend à :

• Apaiser le corps et l’esprit, pour que le trac ne prenne plus toute la place.

• Se recentrer sur soi, et non sur ce que les autres pourraient penser.

• Visualiser le succès, comme si on jouait une scène dans sa tête où tout se passe bien.

En bref, la sophrologie vous donne des outils simples et efficaces pour garder la tête froide et le sourire.

L’hypnose : la clé pour reprogrammer ses peurs

L’hypnose, souvent mal comprise, est un état de conscience modifié où l’on est hyper concentré·e, un peu comme quand on est plongé·e dans un bon livre. Dans cet état, le thérapeute vous guide pour :

• Identifier les racines de votre peur.

• Reprogrammer votre cerveau avec des pensées positives.

• Installer une nouvelle confiance durable.

C’est un peu comme un coup de baguette magique pour votre mental… mais sans la magie, juste des techniques sérieuses et respectueuses.

Parler en public peut sembler une montagne, mais avec les bonnes méthodes, cette montagne devient une simple colline. La sophrologie et l’hypnose sont des alliées précieuses pour apaiser le trac, renforcer la confiance et surtout, reprendre le plaisir de s’exprimer.

Alors, prêt(e) à briller sur scène, sans peur ni stress ? ✨

Mme KERSUAL Aurélie, Praticienne en Sophrologie & Hypnose, Essonne (91).