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Quand mon ventre parle pour moi

Le stress peut avoir un impact significatif sur le système gastro-intestinal, entraînant divers maux de ventre et troubles digestifs.


Le syndrome de l'intestin irritable (SII), parfois appelé colopathie fonctionnelle, est un trouble gastro-intestinal courant qui affecte le côlon (intestin gros) et peut provoquer divers symptômes gastro-intestinaux inconfortables.

  1. Symptômes : Les symptômes du SII varient d'une personne à l'autre, mais ils peuvent inclure la douleur abdominale, les ballonnements, les gaz, la diarrhée, la constipation ou une alternance entre les deux. Les personnes atteintes de SII peuvent également ressentir un besoin fréquent d'aller aux toilettes.

  2. Causes : La cause exacte du SII n'est pas clairement comprise, mais plusieurs facteurs peuvent contribuer à son développement, notamment des problèmes de motilité intestinale, une hypersensibilité viscérale, des déséquilibres de la flore intestinale, le stress et l'alimentation.

  3. Diagnostic : Le diagnostic du SII est généralement posé par un médecin après avoir exclu d'autres affections médicales possibles. Il n'existe pas de test spécifique pour le SII, mais le diagnostic repose sur les symptômes caractéristiques et les critères diagnostiques.

  4. Traitement : Le traitement du SII vise généralement à soulager les symptômes. Il peut inclure des modifications alimentaires, la gestion du stress, la prise de médicaments pour la diarrhée, la constipation ou la douleur, ainsi que des thérapies complémentaires comme la thérapie cognitivo-comportementale.


Mais il existe d'autres maux de ventre, où le stress en est le facteur déclenchant:

  1. Douleur abdominale ou crampes

  2. Reflux gastro-œsophagien (RGO) : Le stress peut augmenter la production d'acide gastrique, ce qui peut provoquer des brûlures d'estomac, une sensation de brûlure dans la poitrine et des régurgitations acides.

  3. Colite nerveuse : Le stress peut aggraver les symptômes des colites, y compris la colite ulcéreuse et la maladie de Crohn, qui sont des maladies inflammatoires de l'intestin.

  4. Constipation ou diarrhée

  5. Nausées et vomissements

  6. Sensibilité abdominale accrue : Les personnes stressées peuvent être plus sensibles à la douleur abdominale et aux sensations intestinales, ce qui peut rendre les maux de ventre plus perceptibles.

  7. Syndrome de l'estomac nerveux : Ce terme est souvent utilisé pour décrire des symptômes digestifs qui sont exacerbés par le stress et l'anxiété, même en l'absence de troubles médicaux sous-jacents.

La sophrologie et l'hypnose sont deux approches thérapeutiques qui peuvent avoir un impact positif sur les maux de ventre liés au stress, notamment en aidant à réduire l'anxiété, à gérer le stress et à améliorer la qualité de vie globale.

Sophrologie :


Gestion du stress : La sophrologie enseigne des techniques de relaxation qui permettent de réduire la tension musculaire et le stress, ce qui peut contribuer à atténuer les douleurs abdominales liées au stress.


Prise de conscience corporelle : La sophrologie aide à développer une meilleure conscience de son propre corps, ce qui peut être utile pour identifier les tensions abdominales et les sensations inconfortables associées aux maux de ventre.


Visualisation positive : En utilisant la visualisation guidée, la sophrologie peut aider à réduire l'anxiété en imaginant des scénarios positifs et apaisants, ce qui peut avoir un effet bénéfique sur les symptômes digestifs.



Hypnose :

Réduction de la douleur : L'hypnose a été utilisée avec succès pour réduire la perception de la douleur, y compris les douleurs abdominales.


Gestion de l'anxiété : L'hypnose peut aider à réduire l'anxiété et le stress, ce qui peut atténuer les symptômes digestifs liés au stress.


Changement de perception : En utilisant des suggestions hypnotiques, l'hypnose peut aider à modifier la perception des symptômes et à les rendre moins inconfortables, et aider à retirer les nœuds émotionnels en lien.


Mme KERSUAL Aurélie, Praticienne en Sophrologie & Hypnose, Essonne (91).





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