Que faites-vous pour vous?

Prendre soin de soi : une nécessité, pas un luxe

"Que faites vous pour vous ?" C'est une question que je pose toujours lors de l'anamnèse de la première séance, et la réaction est souvent la même : "Ce que je fais pour moi ?" Comme si la personne n'avait pas de légitimité à s'occuper d'elle.

Dans une société où la performance et la productivité sont souvent valorisées au détriment du bien-être personnel, prendre soin de soi peut sembler égoïste. Pourtant, il s’agit d’une nécessité fondamentale pour maintenir un équilibre de vie sain. S’accorder du temps pour soi ne signifie pas uniquement s’adonner à des activités de détente comme aller au spa ou faire du sport, mais implique aussi des gestes simples du quotidien qui contribuent à notre bien-être physique et mental.

Se sentir légitime à prendre soin de soi

Beaucoup de personnes ressentent de la culpabilité à l’idée de s’accorder du temps. Elles ont l’impression qu’elles devraient consacrer toute leur énergie aux autres ou à leurs obligations professionnelles et familiales. Or, il est essentiel de comprendre que prendre soin de soi permet aussi de mieux s’occuper des autres. Lorsqu’on est bien dans son corps et dans son esprit, on est plus disponible, plus patient et plus à l’écoute.

Accepter que l’on a le droit de penser à soi est une première étape vers un bien-être durable. Se donner cette permission, c’est reconnaître sa propre valeur et comprendre qu’on ne peut pas donner aux autres si l’on est épuisé ou stressé.

Prendre soin de soi au quotidien

Prendre soin de soi ne signifie pas nécessairement réserver une heure chaque jour à une activité spécifique. Ce peut être des gestes simples, intégrés à la vie quotidienne, qui permettent de mieux se sentir :

• Écouter son corps et respecter ses besoins fondamentaux (sommeil, alimentation équilibrée, hydratation, respiration…)

• Prendre quelques minutes pour soi chaque jour, même pour une pause de cinq minutes

• S’entourer de personnes bienveillantes et apprendre à dire non quand c’est nécessaire

• Faire des choix en accord avec ses valeurs et aspirations

• Pratiquer la gratitude et cultiver des pensées positives

  
  

Sophrologie et hypnose : des alliées précieuses pour le bien-être

Parmi les outils qui permettent de mieux prendre soin de soi, la sophrologie et l’hypnose occupent une place de choix. Ces pratiques aident à développer une meilleure connaissance de soi, à gérer le stress et à favoriser un état de bien-être profond.

La sophrologie, en combinant des exercices de respiration, de relaxation et de visualisation, permet de se recentrer et de mieux gérer les émotions négatives. Elle est particulièrement utile pour apprendre à relâcher la pression et à s’accorder du temps sans culpabilité.

L’hypnose, quant à elle, aide à modifier certains schémas de pensée ancrés dans l’inconscient. Elle permet notamment de déconstruire les croyances limitantes qui empêchent de se sentir légitime à prendre soin de soi. Par des suggestions positives et des états de relaxation profonde, elle facilite l’intégration de nouvelles habitudes bénéfiques pour l’équilibre personnel.

Prendre soin de soi est un acte de respect envers soi-même et non un caprice. C’est un investissement sur le long terme qui permet d’être plus serein, plus disponible et plus épanoui. Que ce soit à travers de petits gestes du quotidien ou grâce à des approches comme la sophrologie et l’hypnose, il est essentiel d’apprendre à se donner de l’importance. Se sentir légitime dans cette démarche est la clé pour une vie plus harmonieuse et équilibrée.

Mme KERSUAL Aurélie, Praticienne en Sophrologie & Hypnose, Essonne (91).