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Réveil quand tu nous tiens

L'insomnie, elle, toucherait 15 à 20 % de la population selon les études, et 9 % souffriraient d'une forme sévère. Les troubles du sommeil son plus fréquent chez les femmes et augmenterait avec l'âge.


Le sommeil est une fonction physiologique vitale pour notre bien-être général. Il est nécessaire pour la régénération du corps et de l'esprit, pour la consolidation de la mémoire et pour la récupération physique. Cependant, de nombreuses personnes souffrent de troubles du sommeil, ce qui peut nuire à leur santé et à leur qualité de vie.


Il existe plusieurs types de troubles du sommeil:

Les troubles de l'endormissement sont caractérisés par des difficultés à s'endormir.

Les troubles du maintien du sommeil sont caractérisés par des réveils fréquents pendant la nuit, une incapacité à retrouver le sommeil après un réveil et un sommeil de mauvaise qualité.

Les troubles de l'éveil sont caractérisés par des comportements anormaux pendant le sommeil, tels que des cauchemars, des somnambulismes ou des terreurs nocturnes.


Les troubles du sommeil peuvent également avoir des causes émotionnelles:

  1. Le stress : Le stress est l'une des causes les plus courantes de troubles du sommeil. Les événements stressants de la vie, tels que le travail, les relations, les problèmes financiers, peuvent affecter la qualité du sommeil.

  2. L'anxiété : L'anxiété peut causer de l'insomnie, des cauchemars, des sueurs nocturnes et d'autres troubles du sommeil.

  3. La dépression : Les personnes atteintes de dépression peuvent éprouver des difficultés à s'endormir, à rester endormies et à se réveiller tôt le matin.

  4. Les traumatismes émotionnels : Les événements traumatisants, tels que les abus, les agressions, la guerre et d'autres expériences de vie difficiles, peuvent affecter la qualité du sommeil.

  5. Les troubles émotionnels : Les troubles émotionnels tels que le trouble de stress post-traumatique, le trouble obsessionnel compulsif et d'autres troubles peuvent perturber le sommeil.

Les conséquences des troubles du sommeil:

Les troubles du sommeil peuvent avoir de nombreuses conséquences négatives sur la santé et la qualité de vie. Les personnes qui souffrent de troubles du sommeil peuvent se sentir fatiguées, irritables et avoir des difficultés de concentration pendant la journée. Ils peuvent également être plus susceptibles de développer des troubles de l'humeur, tels que la dépression ou l'anxiété.


Les traitements des troubles du sommeil dépendent de la nature et de la gravité du trouble. Les traitements les plus couramment utilisés sont les médicaments, les thérapies comportementales et les changements de mode de vie.

Les médicaments peuvent aider à améliorer la qualité du sommeil en réduisant l'anxiété, la douleur ou les symptômes des troubles respiratoires.

Les thérapies comportementales peuvent aider à modifier les habitudes de sommeil et à améliorer la qualité du sommeil. Elles comprennent la thérapie cognitivo-comportementale, la relaxation, la méditation...

La sophrologie est une méthode de relaxation qui peut aider à améliorer le sommeil. Elle est basée sur des exercices de respiration, de détente musculaire et de visualisation.

La sophrologie peut aider à réduire le stress et l'anxiété, qui sont souvent des causes de troubles du sommeil. Elle peut également aider à améliorer la qualité du sommeil en favorisant une détente musculaire profonde et en réduisant les tensions corporelles.

Les exercices de sophrologie peuvent être pratiqués à tout moment de la journée, mais il est recommandé de les pratiquer régulièrement avant le coucher pour favoriser une détente et un endormissement paisibles.

L'hypnose va aider a retirer les nœuds émotionnels en lien avec les troubles du sommeil.

Il est important de traiter les troubles émotionnels sous-jacents pour améliorer la qualité du sommeil. La thérapie cognitivo-comportementale, la thérapie de groupe, les médicaments et d'autres traitements peuvent aider à améliorer les symptômes émotionnels et les troubles du sommeil.


Mme KERSUAL Aurélie, Praticienne en Sophrologie & Hypnose, Essonne (91).


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