Comment s’endormir quand le mental ne s’arrête pas ?

Quand le silence laisse place aux pensées

Le soir, tout ralentit. Le silence s’installe.

Et parfois… le mental s’active encore plus.

Pourquoi le mental s’emballe le soir

Dans la journée, on est occupé. Le cerveau est sollicité.

Le soir, sans distraction :

👉 il “rattrape” ce qui n’a pas été traité.

Pensées, émotions, analyses… tout remonte.

Le piège : vouloir absolument dormir

Plus on essaie de dormir, plus la pression augmente.

👉 “Il faut que je dorme”

👉 “Je vais être fatigué demain”

Résultat : le stress empêche le sommeil

.

La sophrologie : préparer le sommeil

Elle aide à :

• ralentir progressivement

• relâcher le corps

• calmer le mental

Exercice simple :👉 se concentrer sur sa respiration + relâcher chaque partie du corps

L’hypnose : faciliter l’endormissement

Elle permet de :

• créer un état de détente profonde

• réduire l’activité mentale

• installer des automatismes de sommeil

  
  

Accepter plutôt que lutter

Paradoxalement, accepter de ne pas dormir… aide souvent à s’endormir.

Mme KERSUAL Aurélie, Praticienne en Sophrologie & Hypnose, Essonne (91).