Les erreurs qui empêchent de bien dormir

Et comment créer de vrais rituels de sommeil

Le sommeil ne dépend pas uniquement de la fatigue. Il dépend aussi de nos habitudes.

Les erreurs fréquentes

• Regarder les écrans avant de dormir

• Se coucher avec un mental actif et après 23h

• Avoir des horaires irréguliers

• Penser au travail au lit

• Vouloir “forcer” le sommeil

  
  

Pourquoi ça bloque

Le cerveau a besoin de signaux pour comprendre qu’il peut ralentir.

Sans transition, il reste en mode actif.

Mettre en place des rituels

Créer une routine simple peut faire une grande différence :

• lumière douce

• moment calme (lecture, respiration…)

• horaires réguliers

• déconnexion progressive

  
  

La sophrologie : un rituel puissant

Elle peut devenir un vrai signal pour le corps :

👉 “c’est le moment de dormir”

L’hypnose : reprogrammer le sommeil

Elle permet de :

• casser les cycles d’insomnie

• créer de nouveaux automatismes

• retrouver un sommeil plus naturel

Mme KERSUAL Aurélie, Praticienne en Sophrologie & Hypnose, Essonne (91).