La relaxation dynamique est le nom que l'on donne aux exercices de respiration en Sophrologie.
Ces exercices se font dans une position confortable et adapté à vous (assis, debout ou allongé).
Ce sont des exercices en mouvement qui permettre de donner une intention à votre corps (détendre le corps, se voir en confiance, activer la vitalité...), ils se font sur un rythme lent (selon l'intention) et 3 fois (pour intégrer au mieux les sensations).
Certains exercices sont plutôt thoracique et d'autres abdominales .
Un exercice de relaxation dynamique pour vous permettre de vous détendre :
Consignes de l’exercice, appelé Prana :
1: Enchaînement à répéter 3 fois:
Lever les bras à l’horizontale en inspirant par le nez
Bloquer la respiration
Amener doucement les mains ouvertes vers le thorax en contractant légèrement les avant bras
Relâcher les bras le long du corps, les mains ouvertes en soufflant par la bouche
2: Répéter l’enchaînement n°1 en fermant les poings lorsque les mains reviennent vers le thorax
Mme KERSUAL Aurélie, Praticienne en Sophrologie & Hypnose, Essonne (91).
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