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Relaxation dynamique

La relaxation dynamique est le nom que l'on donne aux exercices de respiration en Sophrologie.

Ces exercices se font dans une position confortable et adapté à vous (assis, debout ou allongé).

Ce sont des exercices en mouvement qui permettre de donner une intention à votre corps (détendre le corps, se voir en confiance, activer la vitalité...), ils se font sur un rythme lent (selon l'intention) et 3 fois (pour intégrer au mieux les sensations).

Certains exercices sont plutôt thoracique et d'autres abdominales .


Un exercice de relaxation dynamique pour vous permettre de vous détendre :


Consignes de l’exercice, appelé Prana :

1: Enchaînement à répéter 3 fois:

  • Lever les bras à l’horizontale en inspirant par le nez

  • Bloquer la respiration

  • Amener doucement les mains ouvertes vers le thorax en contractant légèrement les avant bras

  • Relâcher les bras le long du corps, les mains ouvertes en soufflant par la bouche

2: Répéter l’enchaînement n°1 en fermant les poings lorsque les mains reviennent vers le thorax


Mme KERSUAL Aurélie, Praticienne en Sophrologie & Hypnose, Essonne (91).



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