Réseaux sociaux : quand la comparaison épuise… et comment retrouver confiance

Nous le savons tous, mais il est parfois difficile de l’intégrer : ce que nous voyons sur les réseaux sociaux n’est pas la réalité.

Pourtant, beaucoup – en particulier les jeunes et les jeunes parents – finissent par se comparer à ces images idéalisées.

Quand la comparaison fait mal

• Les jeunes se sentent souvent « en retard » : pas assez beaux, pas assez performants, pas assez populaires.

• Les jeunes parents, eux, se comparent aux « familles parfaites » : bébés qui dorment toujours, couples toujours heureux, maisons toujours impeccables.

Résultat ? Culpabilité, solitude, fatigue émotionnelle.On a l’impression que tout le monde réussit… sauf nous.

Mais la réalité, c’est quoi ?

👉 Derrière chaque photo parfaite, il y a aussi des nuits blanches, des moments de doute, des conflits, des faiblesses.

👉 Ce que l’on ne voit pas, ce sont les imperfections – pourtant universelles – qui font la vraie vie.

Comment retrouver confiance et déculpabiliser ?

C’est là que des pratiques comme la sophrologie et l’hypnose peuvent être de véritables alliées :

🔹 Déculpabiliser : apprendre à accueillir ses émotions, reconnaître ses limites sans se juger.🔹 Retrouver confiance : grâce à la respiration, la relaxation et la visualisation positive, on se reconnecte à ses ressources intérieures.🔹 Changer de regard : l’hypnose permet de transformer les croyances limitantes (« je ne suis pas à la hauteur ») en croyances constructives.🔹 Réveiller ses capacités : au lieu de s’épuiser dans la comparaison, on prend conscience de ses forces uniques, adaptées à son propre chemin.

Un message pour les jeunes parents

Vous n’êtes pas seuls.Vous n’avez pas à être parfaits.Vous avez seulement besoin d’être suffisamment bons, présents et bienveillants avec vous-mêmes.

Vos enfants n’ont pas besoin de parents « Instagram », mais de parents réels, avec leurs forces et leurs fragilités.

Les réseaux sociaux resteront présents dans nos vies. Mais nous pouvons choisir comment les utiliser :✔︎ avec recul,✔︎ avec conscience,✔︎ sans perdre de vue que la vraie vie se vit hors de l’écran.

Et si vous sentez que la comparaison vous pèse, que la culpabilité vous freine… alors peut-être qu’un accompagnement en sophrologie ou en hypnose pourrait être un beau cadeau à vous offrir.

Mme KERSUAL Aurélie, Praticienne en Sophrologie & Hypnose, Essonne (91).