Soutenir la santé mentale des adolescents : le rôle de la sophrologie et de l’hypnose

L’adolescence est une période de transition intense, marquée par de profonds changements physiques, émotionnels et sociaux. Pour de nombreux jeunes, ces bouleversements peuvent fragiliser leur équilibre psychologique. En tant que parents, il est parfois difficile de distinguer les signes normaux de cette phase de ceux qui traduisent un mal-être plus profond. Heureusement, des approches douces comme la sophrologie et l’hypnose peuvent offrir un véritable soutien aux adolescents en difficulté.

Une santé mentale sous pression

Selon plusieurs études, près d’un adolescent sur cinq présente des symptômes de détresse psychologique. Cette fragilité peut se manifester sous différentes formes : anxiété, irritabilité, troubles du sommeil, isolement, perte d’estime de soi, voire dépression.

Les causes sont multiples et souvent entremêlées :

• Pression scolaire et peur de l’échec

• Hyperconnexion et dépendance aux réseaux sociaux

• Problèmes relationnels ou harcèlement

• Conflits familiaux ou événements traumatiques

• Changements hormonaux et quête d’identité

  
  

Face à ces défis, certains adolescents se replient sur eux-mêmes, tandis que d’autres adoptent des comportements à risque. Il est essentiel d’être attentif aux signaux et de ne pas hésiter à chercher de l’aide dès les premiers signes de souffrance.

La sophrologie : une méthode douce pour reconnecter corps et esprit

La sophrologie est une méthode psycho-corporelle qui combine respiration contrôlée, relaxation musculaire et visualisation positive.

Elle permet aux adolescents de :

• Mieux gérer leur stress et leurs émotions

• Renforcer leur concentration et leur confiance en eux

• Améliorer leur sommeil

• Se recentrer dans le moment présent

  
  

Une séance de sophrologie, individuelle ou en petit groupe, offre un espace d’expression sécurisé où l’adolescent peut prendre conscience de ses ressources intérieures. Pratiquée régulièrement, cette méthode devient un véritable outil d’autonomie et de prévention.

L’hypnose : pour dépasser les blocages en douceur

L’hypnose thérapeutique, loin des clichés du spectacle, est un état modifié de conscience naturel, entre veille et sommeil. Sous la guidance d’un praticien formé, l’adolescent accède à un état de relâchement profond qui facilite l'exploration et la transformation de ses blocages inconscients.

L’hypnose peut aider à :

• Apaiser l’anxiété et les phobies

• Libérer les tensions liées à un traumatisme ou un événement marquant

• Modifier des comportements répétitifs ou autodestructeurs

• Retrouver une meilleure image de soi

  
  

Elle est particulièrement indiquée pour les adolescents car elle respecte leur rythme, leur imaginaire, et les aide à retrouver une forme de pouvoir personnel sur leur bien-être.

Quand et comment consulter ?

Si vous remarquez chez votre enfant un mal-être persistant, des troubles du comportement ou une souffrance émotionnelle, il est important de ne pas minimiser les signes. Un échange avec votre médecin traitant, un psychologue ou un sophrologue/hypnothérapeute certifié peut être un bon point de départ.

Les adolescents ont besoin de sentir qu’ils ne sont pas seuls, que leur parole est écoutée sans jugement, et qu’il existe des moyens concrets pour aller mieux. La sophrologie et l’hypnose font partie de ces approches bienveillantes et efficaces, qui peuvent jouer un rôle complémentaire dans leur parcours vers l’équilibre.

Mme KERSUAL Aurélie, Praticienne en Sophrologie & Hypnose, Essonne (91).