Anxiété et angoisse : deux notions souvent confondues

L’anxiété et l’angoisse sont deux termes proches, souvent employés comme synonymes, mais qui renvoient à des réalités psychiques différentes.

• L’anxiété est un état émotionnel diffus, une inquiétude permanente, souvent liée à une anticipation négative d’événements futurs. Elle se manifeste par un sentiment de nervosité, une tension intérieure persistante, parfois modérée ou chronique.

• L’angoisse, en revanche, est une émotion plus intense, plus soudaine, et souvent paralysante. Elle se traduit par une peur profonde et incontrôlable, accompagnée de symptômes physiques très forts comme des palpitations, une sensation d’étouffement ou de panique.

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Pourquoi cette différence est-elle importante ?

Comprendre cette distinction aide à mieux cibler les besoins et les réponses adaptées. L’anxiété demande souvent une gestion quotidienne du stress et des inquiétudes, tandis que l’angoisse peut nécessiter des interventions plus profondes pour calmer des épisodes intenses.

Sophrologie et hypnose : des alliées précieuses

Sophrologie

La sophrologie propose des exercices de respiration, de relaxation musculaire et de visualisation positive qui agissent efficacement sur l’anxiété en aidant à :

• Réduire la tension mentale et corporelle

• Mieux gérer les pensées anxieuses

• Favoriser un état de calme et de sérénité durable

Elle est particulièrement utile pour les personnes souffrant d’anxiété chronique, en leur apportant des outils concrets à utiliser au quotidien.

Hypnose

L’hypnose agit en profondeur, en permettant d’accéder à l’inconscient pour :

• Identifier et libérer les causes cachées de l’angoisse

• Reprogrammer les schémas de pensée négatifs

• Diminuer la fréquence et l’intensité des crises d’angoisse

Elle est très efficace pour apaiser les épisodes aigus d’angoisse et pour travailler sur les émotions associées.

Anxiété et angoisse, bien que proches, nécessitent des approches adaptées. Sophrologie et hypnose apportent des solutions complémentaires, douces et personnalisées, pour mieux vivre avec ces émotions, retrouver un équilibre émotionnel et améliorer la qualité de vie.

Mme KERSUAL Aurélie, Praticienne en Sophrologie & Hypnose, Essonne (91).