Comment fixer des intentions alignées grâce à la sophrologie

Le début d’année est souvent un moment privilégié pour se recentrer, faire le point et poser de nouvelles intentions. Pourtant, entre les injonctions de performance et la pression des bonnes résolutions, beaucoup finissent par abandonner leurs objectifs dès les premières semaines de janvier.La sophrologie propose une approche totalement différente : douce, progressive et profondément alignée avec soi-même.

🎯 Résolutions vs Intentions : comprendre la différence

Une résolution est souvent formulée comme une obligation : « il faut que je… ».Une intention, au contraire, part de l’intérieur : « je choisis de… ».

La sophrologie privilégie l’intention, car elle :

• respecte le rythme individuel,

• favorise la motivation naturelle,

• met en lumière les ressources déjà présentes.

  
  

🧘 Pourquoi la sophrologie est idéale pour débuter l’année ?

Elle aide à :

• calmer le mental pour clarifier ce qui compte vraiment,

• reconnecter le corps et les émotions avant de décider,

• visualiser des objectifs possibles et motivants,

• ancrer des actions concrètes dans le quotidien.

La sophrologie permet d’aligner la tête, le cœur et le corps — un trio essentiel pour un changement durable.

✨ Exercice : poser une intention en conscience

Voici un exercice simple à proposer à tes lecteurs/clients :

1. Installe-toi confortablement, respire profondément.

2. Porte attention à ton corps, observe où se trouvent les tensions.

3. Laisse venir un mot ou une couleur qui représente ton énergie pour cette nouvelle année.

4. Demande-toi : « De quoi ai-je réellement besoin en 2026 ? »

5. Formule une intention courte, positive, au présent :

   • « Je prends soin de moi. »

   • « Je me fais confiance. »

   • « Je m’ouvre aux nouvelles opportunités. »

6. Visualise ensuite une journée type où cette intention est vivante dans chaque geste.

Cet exercice peut être répété chaque début de mois pour rester aligné.

🌱 Construire l’année 2026 pas à pas

Plutôt que de viser des objectifs trop ambitieux, encourage :

• des micro-changements,

• des actions réalistes,

• des moments de respiration réguliers.

La sophrologie offre une manière douce de développer une discipline intérieure — une discipline qui soutient, et non qui pèse.

💬 Conclusion

Débuter l’année avec la sophrologie, ce n’est pas chercher à devenir quelqu’un d’autre : c’est choisir de revenir à ce qui nous ressemble, à nos valeurs profondes.

En 2026, et si tu t’offrais l’espace de vivre une année alignée, consciente et authentique ?

Mme KERSUAL Aurélie, Praticienne en Sophrologie & Hypnose, Essonne (91).